od体育官网下载:3步提升控球能力,移动速度涨起来,轻松打爆野球场!

时间:2021-07-10 00:17 作者:OD体育
本文摘要:控球能力和脚步移动,是打好篮球的两个基本功。也就是说,仅仅会控球,会移动是不够的,我们还需要升级训练,让控球和脚步移动更进一步,更偏向专业。今天给球友带来一套控球与脚步敏捷同时训练的方法,尤其是喜欢低位单打,强打内线的球友,掌握梦幻脚步,助你在篮下排山倒海。控球基础训练双手同步低运球,放低身体重心,双手掌握控球力度以及节奏,这不仅能提升弱侧手的控球能力,也能提升习用手的控制能力。 双手差别步控球训练,左右手往返运球,放低身体重心,微微弯曲膝盖,运球高度对应膝盖高度。

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控球能力和脚步移动,是打好篮球的两个基本功。也就是说,仅仅会控球,会移动是不够的,我们还需要升级训练,让控球和脚步移动更进一步,更偏向专业。今天给球友带来一套控球与脚步敏捷同时训练的方法,尤其是喜欢低位单打,强打内线的球友,掌握梦幻脚步,助你在篮下排山倒海。控球基础训练双手同步低运球,放低身体重心,双手掌握控球力度以及节奏,这不仅能提升弱侧手的控球能力,也能提升习用手的控制能力。

双手差别步控球训练,左右手往返运球,放低身体重心,微微弯曲膝盖,运球高度对应膝盖高度。双手同步内外变向训练,手腕发力,不能托球,注意运球变向的幅度,刚开始训练幅度可以由小变大。脚步敏捷性训练左右单脚绳梯跳训练,没有敏捷梯的球友,在地上画格子,或是找到相应的脚步点也可以训练。

左右快速跨绳梯训练,刚开始训练会泛起双脚不协调,或是速度提不起来的情况,这都正常情况,坚持训练才气出到效果。侧身快速跨绳梯训练,双脚差别步跨越绳梯方格,提升横移速度,进攻防守速度都有很是大的提升。如果你热爱打篮球,却苦于没有好的训练方法,没有专业的教练指导!马上扫码订阅“小飞鼠”斯塔德迈尔教练的《打造得分机械》,NBA进攻大师教你专业的篮球训练技巧,资助你从基础上提升篮球水平。现在只需解锁专栏,成为我们的课程学院后,私信本号即可进入篮球群,与全国各地的球友交流训练心得,提出自己的训练问题,还能获得专业教练的解答。

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